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Aktuelles Programm des TVH 2023
Abt. Turnen/Radsport/Parcours/Gesundheit/Ski und Trampolin
2023-03-06 TVH Flyer Turnen Radsport Par
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Zwei neue Kurse beim TV

 

„Fit & Mobil im Alter – Sturzprophylaxe“

Dieser neue Kurs vom TV Hemsbach richtet sich an Erwachsene jeden Geschlechts ab 60 Jahren.

Ältere Menschen, die regelmäßig ein gezieltes Krafttraining und Gleichgewichtsübungen absolvieren, können nachweislich ihr Sturzrisiko um 40% reduzieren.

Der Kurs kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Ab Freitag, 31.03.2023 findet der Kurs 10 Mal von 14.45 Uhr bis 16.15 Uhr in Hemsbach statt.

 

„Beckenbodengymnastik“

Die Beckenbodenschwäche mit all ihren Symptomen ist immer noch ein Tabuthema. Wer kennt schon seinen Beckenboden? Es ist auch schwer, Muskeln zu spüren und zu trainieren, die im Inneren des Körpers verborgen sind. Meist rücken diese Muskeln erst mit Auftreten der Blasenschwäche in Form von Harninkontinenz ins Bewusstsein. Für die Betroffenen wird es dann zu einem heiklen und meist nicht gesellschaftsfähigen Problem.

Schon im Alltag wird diese Muskulatur durch falsches Heben und Tragen sowie einer schlechten Haltung einer großen Belastung ausgesetzt. Die Stärke dieser Muskulatur ist mitverantwortlich für ein positives Körpergefühl und eine aufrechte Haltung. Da der Beckenboden und die Lendenwirbelsäule in einem starken Bezug zueinander stehen, kommt es bei Beckenbodenschwäche sehr häufig zu Schmerzen im unteren Rücken. Ein gut trainierter Beckenboden kann Blasen- und Gebärmuttersenkungen, Harninkontinenz sowie Hämorrhoiden mit ihren Begleiterscheinungen verhindern und Menstruationsproblemen entgegenwirken. Auch nach Schwangerschaften ist dieses Training zu empfehlen.

Der Turnverein Hemsbach bietet ab 31.03.2023, 10 mal freitags, 13.30 Uhr bis 14.30 Uhr, einen Beckenbodenkurs in Hemsbach an.

Anmeldungen für beide Kurse nimmt Frau Sonja Seberkste – Fachübungleiterin für Fitness und Gesundheit – unter 06252/71676 oder 0160/7751061 entgegen. 


Bodyweight Training für den Mann ab 40

 

Ab dem 12 Januar 2023 bietet der TV Hemsbach Fitnesssport für Männer ab 40 Jahren an.

In dieser Sportstunde steht ein Ganzkörpertraining im Vordergrund. Das Angebot richtet sich an Männer ab 40 Jahren die wieder Sport machen wollen, sowie auch für Einsteiger in den Sport. Gestartet wird mit einfachen Übungen die nach und nach an Intensität und Schwierigkeitsgrad gesteigert werden.

 

Nach der Aufwärmphase folgen ein Mix aus Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur, Konditions-, Koordinationstraining, sowie Übungen für die Beweglichkeit. Den Abschluss der Sportstunde beschließen dann verschiedene Spielsportarten.

Trainingszeit ist Donnerstags ab 20:00 bis 21:30 Uhr in der TV Halle Schubertweg 1.

Ein Schnuppertraining ist immer möglich. Das Sportangebot kann auch als Kurs (10 Einheiten) wahrgenommen werden, Anmeldung vor Ort oder a.bonk@tv-hemsbach.de



Veranstaltungskalender 2023

 

 

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